Manejo efectivo de la fobia social

Historia

Mamá: ¡No quiero ir a la escuela, me duele mucho la cabeza, me duele mucho el estomago!… ¡Quiero dormir contigo, tengo miedo! ¡No apagues la luz! ¡No me dejes solo!...: ¡A casa de los abuelos no que tengo miedo! ¡No te vayas! ¡Socorro un perro, una araña!... ¡No puedo conducir! ¡No puedo comer! ¡No puedo entrar al ascensor! ¡No puedo ir al teatro! ¡No puedo salir de casa!…

Los miedos son experiencias normales en la vida de los niños, siendo más frecuentes en las niñas que en los niños.

Niños que en su ambiente familiar manejan adecuada nivel de relaciones, al igual que con personas de la familia extensa, pero sin embarga en los espacios de socialización secundaria como son colegio y otros espacios sociales menos permanentes tienden a no hablar, se esconde tras sus padres, prefieren no jugar en el descanso.

A medida que crecen se pueden refugiar en los estudios con el objetivo de ocultar su fobia o su incomodidad en las relaciones sociales. Evitan la exposición en público. Prefieren los grupos pequeños, se sienten más cómodos con personas conocidas y pocos amigos.

Su mayor temor es evidenciar signos de ansiedad como enrojecimiento de la cara, sudoración de las manos, frases entrecortadas, signos leídos por sí mismos como debilidad que es nuevo detonante de temor y aumento de reacciones corporales lo que puede llevar al individuo a una crisis de ansiedad, un nuevo factor detonante de ansiedad lo que parece ser instantes de nunca acabar y un segundo que dura una interacción social sentirse como millones de sufrimiento.

Efectos

1. Aislarse socialmente

2. No desarrollar todo su potencial por huir de futuros desencadenantes de ansiedad

3. Disfrutar poco las relaciones sociales por el temor al desempeño en las mismas

Manejo efectivo

1. Estimular el adecuado desarrollo social por medio de mediadores de alto desarrollo en sus habilidades sociales

2. Ser buen comunicador con el fin de estimular su desarrollo

3. Involucrarlo poco a poco en grupos sociales

4. Ayudarle a modificar su autoconcepto con el fin de incidir en mejores resultados en sus interacciones y modificar su auto eficacia en las efectivas relaciones sociales

Mónica Ceballos Recio Psicóloga/ psicoterapeuta Bogotá Colombia

Para consultas llama a estos números 3206763237 o 7538856 moniceballos@hotmail.com

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UNA HISTORIA... UN APRENDIZAJE

Hace ya algunos años, cuando estaba en tercero primaria con la profesora Emita que tenia como 50 anos, en un ejercicio de lectura en voz alta, mi amiga Marcela me piso tan duro el pie que empecé a llorar, no por el miedo de leer en voz alta, sino por el dolor de su pisotón...

Hoy le cuento esto pues he pensado y leído los artículos anteriores y hoy quería ofrecerles un artículo básico en la superación del miedo a hablar en público.

Escribo de miedo a hablar en público ya que también lo tuve, nadie habla de lo que no sabe.. la compensación de la que habla Freud es esta y está asociada al narcisismo es algo así como saldar una deuda con nosotros mismo y reivindicarnos en eso que nos ha costado trabajo en el pasado, no es raro ver matemáticos de muy alto nivel que en su origen presentaron inconvenientes en esta área. Bueno yo no soy la excepción a la regla y en mi primera infancia enfrente la timidez y el miedo a hablar en público.

Ahora les contaré lo que aprendí de esta historia 20 anos después:
En tercero primaria no sabía que necesitaba gafas y cuando leía en público empezaba en el renglón de arriba terminaba en el de abajo, mis maestros y compañeros no sabían que estaba asociado a un defecto visual.. solo hasta segundo bachillerato una maestra me ilumino en ese aspecto.. y puede resignifica mi historia pasada.

Ahora que les he contado mi historia, me gustaría conocer la suya .. Exorcizar los fantasmas es una buena forma de volver a empezar.. Le quitamos dramatismo a las historias dolorosas del pasado y nos volvemos un poco otros para nosotros mismos y así nos damos la oportunidad de ser otro, reinventarnos... es de eso de lo que he venido hablando en los otros escritos. Espero que con esta nueva luz el camino a la recuperación de la seguridad personal sea más fácil.

Hasta otro día, espero sus comentarios, historias y reinvenciones, en realidad me gustaría ser espectadora del cambio.

por que el manejo comun del temor a hablar en púlico es imaginarse a la audiencia en mal estado???

Si alguno a tenido oportunidad de ver los Simpson, o ha enfrentado un público y el miedo que produce: miedo a equivocarse, olvidar su discurso o tartamudear; recordarán que los consejos del sentido común van encaminados a ver disminuido el público lo que le llevaría a aumentar su confianza y resolver el miedo a hablar en público.

Tendríamos que analizar un poco porque sucede esto, porque supone el sentido común que imaginar al público disminuido le ayudará a superar sus temores??

Desde aproximadamente los cinco, seis anos de edad el lenguaje se incorpora y se torna pensamiento, hablarse a si mismo.

La identidad, la autovaloración positiva o negativa se consolida en aspectos relacionados con lo que los padres y cuidadores dicen de la persona, con lo que la persona piensa de sí misma y con los resultados de sus acciones. Aspectos que van consolidando la autoestima y autoconcepto.

Autoestima hace alusión a la estima que cada individuo siente por si mismo, el autoconcepto a la elaboración mental de su identidad, cualidades y defectos.

Algunos padres educan a sus hijos señalándole sus errores con la expectativa de que al ser señalados entiendan que lo que se espera de ellos es lo contrario. Sin embargo el aparato psíquico no funciona así, y es que lo que se diga de una persona establece una identidad para sí misma, un lugar desde el se reconoce.

No es lo mismo ser cualquiera a ser el "glotón, desjuiciado, que siempre se le olvida todo".

Algunas situaciones que desencadenan reacciones ansiosas llevan al individuo a funcionar de un modo alterado, donde las falencias se exacerban, los temores se agudizan y desencadena reacciones de alarma como sudoración, hiperventilación, aceleración de los latidos del corazón.

Cuando la persona entra en estado de alerta producto del miedo que le produce enfrentar una exposición al público su sistema nervioso funciona parecido a la forma como funciona un computador cuando presenta un daño: a modo de fallos, no tiene su capacidad completa pues parte de la misma está ocupada en atender a las señales de peligro del contexto con el fin de huir y protegerse.

Hablar en público asuste en la medida que demanda un lugar de autoridad e implica exponerse a la mirada y crítica de los otros por lo que con facilidad puede vivirse como una situación amenazante: de su estatus social, de su aceptación en la esfera social lo que en últimas amenaza su autoestima y autoconcepto.

Que de ser frágiles le llevarán a una reacción mayor de ansiedad y desencadenar señales de alarma como sudoración, hiperventilación, aceleración de los latidos del corazón, enrojecimiento del rostro. Señales que en muchas personas son una nueva fuente de estrés, tornándose un círculo vicioso y aumentando la sensación de caos e impotencia, lo que en realidad contribuye negativamente en una sana autoestima y autoconcepto llevando a confirmar las ideas negativas que se tienen de sí mismo.

Como hacer de la experiencia de hablar en público una oportunidad para mejorar su autoestima y autoconcepto, ganar en autocontrol e incrementar su estatus social por medio de la transmisión de sus ideas???

1. La próxima vez que tenga la oportunidad de hablar en público escriba las ideas que se le cruzan por la cabeza, son pistas de lo que usted piensa de sí mismo.

2. Confronte sus ideas negativas y tome alternativas de manejo de las alertas racionales que requieran de su atención.

3. Enfrente la desastrosa experiencia de hablar en público como una oportunidad única de replantearse sus propios esquemas personales.

4. Recuerde que el ser humano no deja de crecer hasta que muere, mientras esté vivo y en movimiento puede encontrar mejores oportunidades de adaptación.