2 Miedo Vs Ansiedad

La mente tiene la función de anticipar futuros eventos traumáticos, léase traumático desde experiencias pasadas vividas como traumáticas, así que la persona se detiene en el pasado mientras intenta prevenir en le futuro cualquier evento parecido al que causo dano.

Sin embargo una ansiedad generalizada que empieza a deformar la percepción de la realidad puede ser un gran problema pues la persona puede llegar a evitar situaciones nuevas, situaciones en las que podría confirmar, contrastar o transformar la vivencia traumática del pasado en la percepción de la nueva oportunidad dando libertad.

Escrito así no parece mayor  problema. Sin embargo si pensamos un poco el malestar personal esta asociado a manejos de la ansiedad que no es otra cosa que respuestas a vivencias que nos han sorprendido y que aunque queramos correr para dejar atrás en el manejo del mismo se hace presente permanentemente.

Un miedo a una situación traumática con el aprendizaje, con una materia puede generar problemas escolares que si no se resuelven a largo plazo pueden generar problemas de adaptación general a la vida.

Problemas con las primeras figuras de afecto no resueltos pueden generar inconvenientes en las relaciones sociales y si la vida del ser humano a medida que crece y se desarrolla implica relacionarse con otros puede llegar a ser un gran inconveniente.

Decirlo así aun no parece tan complicado… vivirlo puede llegar a ser insoportable, resolverlo un alivio y vivir sin miedo un regalo que todo ser humano merece.

Lograr entender las circunstancias en las que nos desecontramos con otro que llevan a expresiones inadecuadas de la ira o el dolor podría liberar el potencial de cada uno que a veces esta limitado por las experiencias de miedo que opacan el poder al que cada uno puede llegar de no estar preso por este.

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

Bogotá Colombia                                                                                                         Para consultas llama a estos números 3206763237

 Manana 6747100 ext 108, tarde 4623547
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moniceballos@hotmail.com

Miedo Vs. Ansiedad

El miedo es una emoción, la experiencia deja una huella, una herida… diriamos que mal las heridas y no.

La herida nos da un lugar único de determinación de la existencia en este universo.

Las heridas en parte más que ser heridas están referidas a la forma como entramos en contacto con la realidad que nos rodea.

Si vemos un lago tranquilo y echamos una piedra adentro vemos como empiezan una secuencia interminable de hondas desde donde impacto la piedra que  echamos dentro hasta el borde del lago.

Lo que impacta la quietud del lago es la piedra que echamos, de la misma manera sucede con las experiencias que tenemos en la vida.

Afectan nuestro mundo interno en tanto rompen el equilibrio.

El miedo es solo la senal de algo que nos sorprende. Un ruido fuerte, una sombra en la oscuridad, algo que se mueve rápido.

Si no logramos explicar este asunto y las consecuencias son negativas genera un circuito de ansiedad que es una emoción elaborada que anticipa para cualquier otro momento similar en el que se presenten situaciones parecidas en donde se va a anticipar la emoción que evite la situación vivida de manera traumática.

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

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Tengo miedo!!!

Auque una persona insegura seria lo que menos quisiera decirle al público al que se dirige cuando siente que empiezan los colores a subirse, las manos a sudar, su voz a cortarse, la respiración y el corazón a galopar en los oídos de manera atronadora.. es la una de las mejores soluciones ante el miedo a hablar en público.

Básicamente el miedo se nota y ocultarlo no sirve de nada. Además el esfuerzo que hace la persona para negar lo verdadero se invierte mejor si lo expone y su miedo disminuye a un punto manejable.

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

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Secretos

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Historia:

Existen secretos buenos y malos.

No siempre se dice todo lo que se piensa, no se habla lo mismo a todas las perosnas.

Algunos aspectos de nuestro ser son desconocidos para nosotros y visibles para otros.

Sin embargo situaciones que coloquen en riesgo mi vida o la de otro, que amenace el bienestar de algún modo de una persona es necesario informarlo.

Ahora si es un secreto que amenaza su bienestar como persona, sea que le vulneran afectivamente, psicológicamente, físicamente o sexualmente.

Existen secretos de secretos. Pero si una persona le impone acciones inadecuadas en las que se sienta vulnerado no lo guarde.

El abusador se alía con su miedo, le dirá cosas sobre su familia, amanezara con el bienestar de sus seres amados y parte de su propio temor e inseguridad para hacerle creer desde su temor que es más fuerte que usted y le seguira dandono directa e indirectamente.

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

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Sobrevivientes secretos

Existen al menos 10 millones de “sobrevivientes secretos” que llevan la carga de un abuso, nunca compartido. (http://www.susmedicos.com/art-abuso-sexual.htm)

Antes de deslegitimar esta práctica cultural se sabia muy poco de las consecuencias del abuso sufrido en la infnacia. Algunas investigaciones senalan que:

Esos participantes eran un 35 por ciento más propensos a tener mala salud física y un 89 por ciento más riesgo de sufrir deterioro de la salud mental que los mayores sin antecedentes de abuso infantil. Las personas que habían sufrido abuso sexual y físico durante la infancia eran un 60 por ciento más propensos a tener mala salud física y 2,4 veces más propensos a tener problemas mentales. El equipo halló también que las mujeres, pero no los hombres, que habían sufrido abusos durante la niñez, tenían más riesgo de tener problemas cardiovasculares. (http://blogs.periodistadigital.com/vidasaludable.php/2008/03/07/p149534)

Las células de nuestro cuerpo guardan las emociones de nuestras historias. El dolor y la ira son emociones adaptativas.  Las circunstancias asociadas a tales emociones son las que afectan nuestro bienestar y la sobrevivencia así se mantienen por más tiempo en el sistema nervioso con el objeto de prevenir cualquier incidente similar al sufrido.

Sin embargo tales memorias detienen al individuo tanto física como afectivamente y pueden llevar a que la persona no logre sus propósitos vitales.

Por otra parte, en las familias los traumas tienden a repetirse de generación a generación. En unas familias se ve como la violación o abuso sexual, pasa de una generación a otra,  si se deja en secreto y no se hace nada al respecto. (http://www.susmedicos.com/art-abuso-sexual.htm)

De allí que denunciar el abuso sexual es fundamental con el objeto de cortar la cadena de abuso abusador.

Manejar adecudamente las consecuenicas evitará futures afecciones tanto para la persona como a para la comunidad en la que se desarrolla.

No quisiera ahondar en las consecuenicas en esta oportunidad, quisiera más bien encontrar los factores resilientes a las y los sobrevivientes del secreto.

En parte es absolutamente necesario trabajar en resignificación cognitive de los factores que la persona desarrollo para protegerse del dolor y la rabia producto de la agresión.

En principio identificar tales factores.  

Cuestionar la persepción, asociada  al malestar, en tanto efecto de sobrevigilancia que evite una nueva agresión.

Es importante que tome cada evento de la realidad como una oportunidad para confrontar sus percepciones. Asociadas a la sobrevigilancia (con el objeto de prevenir cualquier evento de agresión).

Procure hacerse un plan diario en el que una vez identificada la forma como el evento afecto su personalidad empiece en acciones inteniconadas de la cotidianidad a cofrontar y transformar ese evento.

Tenga presente que no se cambia de un día para otro y que si insiste en el momento que menos se de cuenta abra logrado su proposito

Manejo de la ansiedad

Historia:

Hace mucho tiempo una nina me contó una historia que ahora me parece muy adecuada para recrear esté hecho.

Llego el momento en el que tenia que empezar a manejar llaves y en su primer día llego, entro a su casa y de pronto descubrió que no tenia las llaves….

Empezó a pensar que la habían robado, que los ladrones estaban en la casa y se escondió en el cuarto con su mascota.

Cuando su padre llamo al teléfono angustiada le contó todo lo que estaba pasando en medio de muchas lagrimas, él le propone revisar en la puerta de la calle pues cree que las dejo olvidadas allí.

Después de mucho insistirle el padre accede a revisar por la ventana y se tranquiliza cuando descubre las llaves pegadas en la puerta.   

Significado para el desarrollo:

La ansiedad es la reacción de alarma que cumple la función de advertir una amenaza para prevenirla.

Tiene un componente cognitivo y afectivo.

Consecuencias para el desarrollo:

El factor cognitivo juega en la cantidad de ideas que empiezan a dispararse cuando la emoción del miedo aparece en escena.

A eso se le suma la parte orgánica asociada a las emociones donde la respiración se acelera, el corazón late más rápido.

El factor cognitivo sumado al miedo cumple la función de gatillar nuevamente la emoción aumentando nuevamente las ideas.

De tal modo manejar las ideas, parte de la reacción en cadena que cumple la ansiedad, lleva a evitar la situación traumática. Es necesario recordar que es parte de un proceso comprenderlo lleva a no hacer tanto caso a las ideas para limitar el efecto emocional y romper el círculo.

Mónica Ceballos Recio

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¿PUEDO VOLVER A EMPEZAR?

Estoy totalmente segura que todos necesitamos una segunda oportunidad, vivir en el pasado no hará que las cosas sean distintas. El presente como su nombre lo indica es un regalo.

Con el objeto de profundizar en la oportunidad que trae el PRESENTE traigo a colación la definición de resilencia:

RESILIENCIA

La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves. La resiliencia se sitúa en una corriente de psicología positiva y dinámica de fomento de la salud mental y parece una realidad confirmada por el testimonio de muchísimas personas que, aún habiendo vivido una situación traumática, han conseguido encajarla y seguir desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, como si el trauma vivido y asumido hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados. Aunque durante mucho tiempo las respuestas de resiliencia han sido consideradas como inusuales e incluso patológicas por los expertos, la literatura científica actual demuestra de forma contundente que la resiliencia es una respuesta común y su aparición no indica patología, sino un ajuste saludable a la adversidad.

(http://psicologiapositiva.com/resiliencia.html)

seguir adelante dejar atrás el pasado doloroso y regalarse el presente para volever a empezar. Nadie dice que sea fácil, que el dolor, la ansiedad, y la baja autoestima con la vigilancia insoportable de la culpa sena un valle de rosas pero el presente es un regalo con el que cada uno cuenta para hacer de su vida lo que siempre a querido, es gratis y esta al alcance de todos. Toma el tuyo!!

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

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EL PASADO YA NO EXISTE, EL FUTURO NO HA LLEGADO... MI ÚNICO SER REAL ES MI PRESENTE

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El dolor, la rabia, el sentimiento de injusticia vivido en una situación de abuso hace parecer que todo esta perdido… sin embargo el dicho popular:

Mientras haya vida habrá esperanza

Es cierto pues en cada instante presente se puede encontrar el camino de regreso a la paz del corazón, a sanar las heridas en las secuelas que han dejado en cada nueva relación que se tiene con otro.

Mónica Ceballos Recio

Psicóloga Psicoterapeuta, Maestra en Salud Mental y Clínica Social Universidad a Distancia de León España. En formación en Psicoterapia Gestalt

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EFECTOS DEL ABUSO SEXUAL: estrés postraumático

Historia:

¿por qué cada vez que pasas al lado de un grupo de hombres empiezas a caminar rápido?

No he querido tener novios, ¿no se que me pasa cuando me abrazan o besan?

Soy muy desconfiada con mi hija…

Significado de la historia:

Cualquier agresión tiene un efecto en tres aspectos:

1.     Afecta la confianza que la persona tiene en sus propias habilidades para cuidar de si mismo.

2.    Afecta la confianza y creencia que la persona tiene de la bondad de las personas, deja de creer en que las personas son buenas

3.    De esta manera se afecta las habilidades para relacionarse con otras personas.

El abuso es considerado un factor de salud pública pues los efectos de esta agresión en la vida de un hombre o mujer en la vida adulta se suscriben a la construcción de relaciones en su vida adulta, afectan su habilidad para ser y hacer felices a otros y sobre todo el ejercicio de la paternidad / maternidad en tanto afecta el vínculo primario de seguridad y confianza con los otros.

Consecuencias para el desarrollo:

El efecto que tiene en la vida adulta hace que se considere como situación de salud pública pues afecta la capacidad para aprender cuando se es nino debido a la ansiedad e incertidumbre permanente en el que esta sumergida la persona.

Efectos sobre su autoestima en tanto el “secreto“ que lleva la culpa que luego se generaliza y la persona empieza a sentirse culpable de todo, lo que le puede llevar a ser muy insegura.

Lo que genera dificultades para decir No por miedo al rechazo.

El sufrimiento insoportable y permanente de la culpa, la inseguridad y la dificultad para disfrutar del momento presente por la cascada permante de recuerdos, castigos, culpas y sentimientos de insatisfacción puede llevar a practicas de automutilación.

Como una sexualidad desordenada, adicciones, anorexia/ bulimia o cortarse. Como una forma de limitar el dolor insoportable de la culpabilización permanente el castigo de la automutilación puede resolver por un corto tiempo el malestar interior para volver a empezar.

Factores por los que los proyectos de vida pueden verse trastocados, las relaciones afectivas comprometidas y la vida en general suspendida en el dolor y la rabia producto de la agresión del pasado.

La vida se detiene y continuar es muy difícil.

De acuerdo a la intensidad del abuso, la periodicidad en el tiempo, la magnitud, el grado de cercanía con el abusador están directamente relacionadas con el impacto de la misma en la vida y proyección de la persona.

Sin embargo la fuerza interna de la resilencia que es la habilidad que tiene la persona para sobreponerse a los traumas y continuar adelante pasando sobre el dolor, construyendo vida como el ave fenix lo hace de sus propias cenizas es la mejor forma de hacernos regalos cuando otros nos negaron.

Quiere decir que aunque el dolor nos acompane, y los efectos del matrato no nos dejen solos podemos reponernos del malestar. Cambiar las consecuencias de los mismos enfrentado nuestros miedos en cada instante y reescribiendo nuestra historia no desde nuestra herida.

Vivir desde la herida es respirar contaminación y contaminar a otros con la putrefacción.

Vivir desde la decisión de no multiplicar el dolor es darnos la oportunidad de amar y ser amados como hubíeramos querido ser cuidados y amados por la persona que nos lastimo.

Mónica Ceballos Recio

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Consecuencias para la personalidad del abuso sexual sufrido en la infancia

¿De qué se trata?

Al igual que otros temas antiguos el llamado abuso sexual no es una situación nueva, es común a todas las clases y épocas históricas.

Lo nuevo es el manejo que se le hace en tanto ya no es una práctica silenciada, desconocida ante la que no se movilicen familiares, entidades públicas, sectores de protección.

El trato sexual entre adultos parte de un acuerdo consensuado ya que comparten el mismo conocimiento o parecido sobre el intercambio que van a hacer.

¿Cuándo se puede hablar de una situación de abuso?

Sin embargo cuando el intercambio se da entre un adulto y un menor de edad o entre personas menores de edad con diferencia de cuatro anos de edad es considerada una situación de abuso en tanto una de las personas puede manejar mayor conocimiento y tener mejor manejo del tema.

La exposición se puede hacer directa o indirectamente. Ya sea que expongan al menor a ver películas, escenas sexuales o en contacto directo.

¿Efectos en las relaciones sociales?

Es común en las personas con alguna inhibición en las relaciones sociales una base de algún incidente sexual.

Aunque la base de la inhibición sea el temor a una nueva agresión y esa es una de las diferencias fundamentales entre el intercambio sexual entre adultos y con menor de edad que para el menor es vivida como una situación de agresión en el que se siente vulnerado.

Efectos en la vida adulta

Lagunas mentales

Alteraciones en tiempo y espacio

Perturbación de los mecanismos de sueno y descanso

Depresión

Abuso de drogas y/o alcohol

Suicidio

Automutilación

Anorexia/ bulimia

Manejo efectivo

Intervención de la dinámica familiar

Entrenamiento en habilidades sociales, a la persona le cuesta mucho decir no

Psicoeducación sexual

Manejo de la culpa, estigmatización y rituales obsesivos para resolverlo

Mónica Ceballos Recio

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